Νέα

Τι λειτουργούν οι προεκτάσεις ποδιών;

Το Leg Extension είναι μια από τις πιο κοινές και θεμελιώδεις μεμονωμένες ασκήσεις ποδιών που συναντάμε στα γυμναστήρια, χρησιμεύοντας κυρίως στην ...

Δείτε περισσότερα

Σε τι χρησιμεύει το μηχάνημα επέκτασης ποδιών

Τι είναι καλό για το μηχάνημα επέκτασης ποδιών Πρόσφατα, πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης συζητούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τις πρακτικές...

Δείτε περισσότερα

Πώς να κάνετε πρέσσα ποδιών στο μηχάνημα Smith

Πώς να κάνετε πρέσα ποδιών στο μηχάνημα smith Στην προπόνηση κάτω-του σώματος, η πρέσα ποδιών είναι αγαπημένη στους επισκέπτες του γυμναστηρίου-επε...

Δείτε περισσότερα

Πώς να κάνετε γέφυρες γλουτών στο μηχάνημα Smith

Πώς να κάνετε γέφυρες γλουτών στο μηχάνημα smith Οι σχάρες Squat τραβούν μακριές γραμμές, η περιοχή του αλτήρα είναι γεμάτη, αλλά η μηχανή Smith συ...

Δείτε περισσότερα

Πώς να κάνετε σηκώσεις μόσχου στο μηχάνημα Smith

Πώς να κάνετε ανεβάσματα μοσχαριού σε μηχάνημα Smith Πώς να κάνετε ανεβάσματα μοσχαριών σε μηχάνημα Smith; - "Tiptoe" With a Safety Rail Τα squat κ...

Δείτε περισσότερα

Χρειάζεστε έναν Spotter για μια μηχανή Smith

Χρειάζεστε έναν spotter για ένα μηχάνημα σμιθ Οι σχάρες Squat έχουν συχνά μια ουρά, ενώ οι μηχανές Smith δίπλα τους είναι άδειες. Με ενσωματωμένα- ...

Δείτε περισσότερα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα Smith για Deadlifts

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα σμιθ για άρσεις θανάτου Οι σχάρες Squat βρίσκονται στην ουρά, ενώ οι μηχανές Smith δίπλα τους είναι άδειες...

Δείτε περισσότερα

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά μια μηχανή Smith

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα μηχάνημα smith Ως βασικό εργαλείο στα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο, το μηχάνημα Smith έχει γίνει-το εργαλείο για α...

Δείτε περισσότερα

Πώς να μετακινήσετε μια μηχανή Smith

Πώς να μετακινήσετε ένα μηχάνημα Smith Ως κοινό-εξοπλισμό δύναμης μεγάλης κλίμακας στα γυμναστήρια, το μηχάνημα Smith είναι βαρύ και δομικά μοναδικ...

Δείτε περισσότερα

Μπορείτε να κάνετε Squats στο Smith Machine

Η εκτέλεση squat σε μια μηχανή Smith σάς επιτρέπει να αυξήσετε το βάθος με μεγαλύτερη σταθερότητα και ασφάλεια, καθιστώντας την ιδιαίτερα κατάλληλη...

Δείτε περισσότερα

Μπορείτε να κάνετε ώμους στο μηχάνημα Smith

Το Shoulder Press είναι μια άκρως κλασική άσκηση στο ανώτερο-σώμα, που στοχεύει κυρίως τους δελτοειδή μύες των ώμων, ιδιαίτερα την πρόσθια και μεσα...

Δείτε περισσότερα

Μπορείτε να κάνετε σειρές σε μια μηχανή Smith

Η εκτέλεση σειρών στο μηχάνημα Smith είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για την εκγύμναση των μυϊκών ομάδων της πλάτης, ιδιαίτερα των μυών...

Δείτε περισσότερα