Το μηχάνημα Smith κάνει βάρους ελαφρύτερο

Το μηχάνημα Smith κάνει βάρους ελαφρύτερο

Πρόσφατα, το θέμα "Η μηχανή Smith κάνει το βάρος ελαφρύτερο" στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης έχει προκαλέσει θερμαινόμενες συζητήσεις. Σε απάντηση των ερωτήσεων που έθεσαν οι λάτρεις της γυμναστικής, το εργαστήριο της αθλητικής βιομηχανικής στο Ινστιτούτο Αθλητικών Επιστημών της Σαγκάης ολοκλήρωσε στοχευμένες δοκιμές αυτή την εβδομάδα και ανακοίνωσε τα αποτελέσματα χθες: η μηχανή Smith δεν αλλάζει το πραγματικό βάρος των πλακών Barbell, αλλά λόγω της επιρροής της τριβής και της σταθερής προβολής, η αίσθηση του σώματος του χρήστη είναι πράγματι περίπου 7% σε 10% ελαφρύτερη από ό, τι η ελεύθερη μπαρμπέλ.

Συνολικά 20 εθελοντές με περισσότερα από δύο χρόνια εμπειρίας κατάρτισης προσλήφθηκαν για το πείραμα. Πραγματοποίησαν πιεστήρια πάγκου, καταλήψεις και deadlifts χρησιμοποιώντας μια μηχανή Smith και μια ελεύθερη μπάρα αντίστοιχα. Καταγράφηκαν η μέγιστη μυϊκή αντοχή (1RM) και τα επιφανειακά ηλεκτρομυογραφικά σήματα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η μέση 1RM της μηχανής Smith είναι χαμηλότερο από αυτό του ελεύθερου barbell: 9,4% χαμηλότερη για τις πιέσεις του πάγκου, 7,8% χαμηλότερα για καταλήψεις και 6,2% χαμηλότερα για τα deadlifts. Ο Li Feng, ο επικεφαλής του εργαστηρίου, εξήγησε ότι ο οδηγός σφαιρών και ο περιορισμός του συστήματος του μηχανισμού Smith εξουδετερώνουν το τμήμα της κατακόρυφης συνιστώσας και εξαλείφει την ανάγκη για πλευρική σταθερότητα ταυτόχρονα, έτσι ώστε οι μύες να μην χρειάζεται να αντισταθούν στην πρόσθετη ανάκαμψη, μειώνοντας έτσι την ένταση της υποκειμενικής δύναμης.

Αυτό το συμπέρασμα έχει άμεση καθοδήγηση για τη βιομηχανία γυμναστικής. Επί του παρόντος, η μάρκα της αλυσίδας γυμναστικής "Yizhao Weide" έχει ενημερώσει τα σημάδια ένδειξης εξοπλισμού, δηλώνοντας ότι "το πραγματικό βάρος της μηχανής Smith είναι σύμφωνο με την ένδειξη. Η διαφορά στην αίσθηση του σώματος είναι ένα φυσιολογικό μηχανικό χαρακτηριστικό". Η κινεζική ένωση bodybuilding υπενθυμίζει επίσης στους προπονητές ότι όταν σχεδιάζουν σχέδια για αρχάριους ή εκείνους που ανακάμπτουν, μπορούν να θέσουν το φορτίο εκκίνησης της μηχανής Smith στο 90% του ελεύθερου βάρους Barbell για να αποφευχθούν ατυχήματα που προκαλούνται από την αύξηση του τυφλού βάρους.

Οι εμπιστευματοδόχοι της βιομηχανίας επισημαίνουν ότι τα πλεονεκτήματα της μηχανής Smith βρίσκονται στη σταθερή τροχιά και τον υψηλό παράγοντα ασφαλείας, καθιστώντας το κατάλληλο για αρχάριους εκπαιδευτές και ειδικές ομάδες. Ωστόσο, εάν ο στόχος είναι να ενισχυθεί η συνολική δύναμη, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η ελεύθερη εκπαίδευση Barbell για να διασφαλιστεί ότι οι βασικές σταθερές μυϊκές ομάδες διεγείρονται πλήρως.http: // smith μηχανή