Γιατί απαγορεύτηκε ο εναέριος τύπος

Γιατί απαγορεύτηκε ο εναέριος τύπος

Γιατί το αγώνισμα push{0}}πάνω, το οποίο παλαιότερα εμφανιζόταν σε αγώνες άρσης ισχύος, σπάνια εμφανίζεται τώρα; Ο προπονητής του γυμναστηρίου δεν μου επιτρέπει να κάνω όρθια πίεση, λέγοντας ότι είναι εύκολο να τραυματιστείς. Θα μπορούσε να έχει απαγορευτεί αυτή η άσκηση; Πρόσφατα, πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης και ασκούμενοι στην προπόνηση δύναμης έχουν εγείρει ερωτήματα σχετικά με την εξαφάνιση του "OVERHEAD PRESS" (ώθηση) και οι συζητήσεις σχετικά με το γιατί απαγορεύτηκε η ώθηση συνέχισαν να κλιμακώνονται στην κοινότητα της φυσικής κατάστασης. Δημοσιογράφοι επισκέφθηκαν τους διοργανωτές εκδηλώσεων άρσης δύναμης, ειδικούς αθλητικής αποκατάστασης και ανώτερους προπονητές για να ξεκαθαρίσουν το ιστορικό ανάπτυξης και τα αμφιλεγόμενα σημεία του κινήματος push{3}}lift και να αποκαλύψουν τους λόγους πίσω από την απαγόρευσή του.
ένα Από βασικός παίκτης στον ανταγωνισμό μέχρι εξαφάνιση: Ολόκληρη η διαδικασία της απαγόρευσης στον αγωνιστικό χώρο
Αυστηρά μιλώντας, το nominati δεν είναι εντελώς απαγορευμένο σε όλα τα σενάρια, αλλά πράγματι έχει αποσυρθεί από τις επίσημες διοργανώσεις των mainstream αγώνων powerlifting. Ένας εγχώριος αξιωματούχος εισήγαγε ότι πριν από τη δεκαετία του 1970, ο Τύπος (συμπεριλαμβανομένου του όρθιου τύπου και του καθιστού τύπου) ήταν ένα από τα βασικά γεγονότα σε έγκυρους αγώνες όπως η Διεθνής Ομοσπονδία Άρσης Ισχύος. Ήταν γνωστό ως ένα από τα τέσσερα σημαντικά γεγονότα μαζί με squats, deadlifts και πιέσεις πάγκου. Οι αθλητές έπρεπε να ολοκληρώσουν την κίνηση πιέζοντας τη μπάρα από τους ώμους τους μέχρι πάνω από το κεφάλι τους και ο νικητής καθοριζόταν από τη δύναμη της άρσης.
Ωστόσο, το 1972, η Διεθνής Ομοσπονδία άρσης ισχύος ανακοίνωσε ότι η σύσταση θα αφαιρεθεί από τις επίσημες εκδηλώσεις και έκτοτε, τα περισσότερα μεγάλα γεγονότα άρσης ισχύος σε όλο τον κόσμο ακολούθησαν το παράδειγμά τους. Ο βασικός λόγος είναι ότι είναι δύσκολο να ενοποιηθούν τα πρότυπα των κινήσεων και οι διαφωνίες για τις αποφάσεις των διαιτητών συμβαίνουν συχνά. Ο υπεύθυνος εξήγησε ότι ο ορισμός της δύναμης μόχλευσης κατά τις ωθήσεις είναι διφορούμενος - ορισμένοι αθλητές θα χρησιμοποιούσαν τη μέση τους για να τεντώσουν προς τα πίσω, τα πόδια τους για να λυγίσουν ελαφρά ή ακόμη και να κάνουν ελαφρά άλματα για να βοηθήσουν στη δημιουργία δύναμης. Αν και αυτό το είδος μόχλευσης ολόκληρου-του σώματος μπορεί να αυξήσει το σηκωμένο βάρος, έρχεται σε αντίθεση με την αρχική πρόθεση του γεγονότος, που είναι να απομονωθεί η δύναμη των άνω άκρων. Εκείνη την εποχή, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, συχνά προέκυπταν διαφωνίες λόγω των διαφορετικών κρίσεων των διαιτητών για το αν έπρεπε να χρησιμοποιήσουν βία ή όχι. Υπήρξαν ακόμη και διαφωνίες μεταξύ των παικτών και των διαιτητών και αμφισβητήθηκαν τα αποτελέσματα του αγώνα. Για να διασφαλιστεί το δίκαιο του διαγωνισμού, η ομοσπονδία αποφάσισε τελικά να ακυρώσει αυτή τη διοργάνωση.
Επιπλέον, σημαντικός παράγοντας είναι και η έλλειψη ψυχαγωγικής αξίας της εκδήλωσης. Ο υπεύθυνος δήλωσε ότι σε σύγκριση με τα squat, την εκρηκτική σύσπαση των μυών και την οπτική πρόσκρουση κατά τη διάρκεια των deadlifts, καθώς και το μικρότερο εύρος κίνησης στις κινήσεις τύπου και το γεγονός ότι οι αθλητές συχνά διατηρούν μια στατική στάση για να σταθεροποιήσουν το σώμα τους, ο ρυθμός του αγώνα είναι πιο αργός. Η επιδίωξη της ανταγωνιστικής ψυχαγωγίας έχει επίσης επιταχύνει την έξοδό της από τους διαγωνισμούς.
δύο κρυφές απαγορεύσεις στα γυμναστήρια: Οι κίνδυνοι για την ασφάλεια γίνονται το κύριο μέλημα
Αν και το σπρώξιμο δεν απαγορεύεται ρητά στα γυμναστήρια, πολλοί προπονητές θα συμβουλεύουν προληπτικά τους αρχάριους ή συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων να αποφύγουν να κάνουν αυτή την άσκηση, δημιουργώντας μια αόρατη απαγόρευση. Κάθε εβδομάδα, υπάρχουν μαθητές που θέλουν να εξασκηθούν στην πρέσα αλτήρων. Ωστόσο, ο προπονητής θα αξιολογήσει πρώτα τη φυσική κατάσταση του μαθητή. Οι περισσότεροι θα συστήσουν τη χρήση του καθιστού πρέσας αλτήρων αντί του όρθιου πρέσα αλτήρων, και μερικοί μάλιστα προτείνουν ευθέως να μην το εξασκείτε προς το παρόν. Ένας ανώτερος προπονητής φυσικής κατάστασης παραδέχτηκε ειλικρινά ότι οι κίνδυνοι για την ασφάλεια είναι το κύριο μέλημα.
Από την άποψη της φυσιολογικής δομής, οι ειδικοί αθλητικής αποκατάστασης αναλύουν ότι όταν εκτελείται μια όρθια πρέσα πάγκου, το βάρος της μπάρας συγκεντρώνεται στα άνω άκρα, ενώ το σώμα χρειάζεται να διατηρεί την ισορροπία μέσω της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων των ώμων και των ομάδων μυών του πυρήνα. Εάν η δύναμη του πυρήνα είναι ασθενής ή το εύρος κίνησης της άρθρωσης του ώμου είναι ανεπαρκές, είναι εύκολο να προκληθεί υπερβολική οπίσθια έκταση της μέσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο προεξοχής του οσφυϊκού μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ταυτόχρονα, κατά την πίεση, η άρθρωση του ώμου βρίσκεται σε ασταθή θέση απαγωγής και εξωτερικής περιστροφής και η μυϊκή ομάδα του στροφικού πετάλου βρίσκεται υπό συγκεντρωμένη δύναμη. Όταν η κίνηση δεν είναι τυπική, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει προβλήματα όπως τραυματισμό του στροφικού πετάλου και σύνδρομο ακρωμιακής πρόσκρουσης.
Έδωσε ένα παράδειγμα, λέγοντας ότι πέρυσι είχε περιθάλψει έναν 25-χρόνο-λάτρη της φυσικής κατάστασης, ο οποίος, λόγω της τυφλής απόπειρας της όρθιας πρέσας των 100 κιλών χωρίς σωστή προθέρμανση και με ασταθή πυρήνα, υπέστη οξύ διάστρεμμα στη μέση του και ελαφρύ ρήγμα στον τενόντιο άκρο. Του πήρε τρεις μήνες προπόνησης αποκατάστασης για να ανακτήσει τις κανονικές του αθλητικές ικανότητες. Αυτού του είδους η περίπτωση δεν είναι μεμονωμένη, ειδικά για αρχάριους. Χωρίς να κατακτήσετε το σωστό μοτίβο άσκησης και να αποκτήσετε βασική δύναμη, η τυφλή προσπάθεια να σηκώσετε βάρη έχει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού από το να κάνετε ασκήσεις όπως τα squats και οι πιέσεις πάγκου.
Επιπλέον, η συμβατότητα του εξοπλισμού περιορίζει επίσης τη δημοτικότητα της σύστασης στα γυμναστήρια. Το μήκος και το βάρος του σχεδιασμού των μπάρα στα περισσότερα γυμναστήρια είναι πιο κατάλληλο για squats και πιέσεις πάγκου. Ωστόσο, η πρέσα έχει μεγαλύτερες απαιτήσεις για την ισορροπία και την απόσταση πρόσφυσης της μπάρας και χρειάζεται ειδικές σχάρες πρέσας για βοήθεια. Ορισμένα μικρού και μεσαίου μεγέθους-γυμναστήρια, προκειμένου να εξοικονομήσουν χώρο, θα μειώσουν τη διαμόρφωση του εξοπλισμού που σχετίζεται με την έλξη-, γεγονός που έμμεσα οδηγεί στον περιθωριοποίηση αυτής της άσκησης.
Τρεις διαμάχες και σημείο καμπής: Η υποψηφιότητα δεν είναι εντελώς αδύνατη. Η επιστημονική προσαρμογή είναι το κλειδί
Δεν είναι λογικό να σκοτώνεις το σπρώξιμο- προς τα πάνω με ένα ραβδί. Είναι ακόμα μια αποτελεσματική κίνηση για την ενίσχυση της δύναμης των ώμων και της εκρηκτικής δύναμης των άνω άκρων. Το κλειδί βρίσκεται στο πώς να το εξασκήσετε και όχι στο αν μπορεί να εξασκηθεί. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η λεγόμενη-απαγόρευση στοχεύει περισσότερο σε μεθόδους αντιεπιστημονικής πρακτικής παρά στα ίδια τα κινήματα. Επισήμανε ότι εφόσον γίνουν οι ακόλουθες προσαρμογές, η κίνηση υποψηφιοτήτων μπορεί να πραγματοποιηθεί με την προϋπόθεση της διατήρησης της ασφάλειας:
1. Δώστε προτεραιότητα στις ασφαλείς παραλλαγές: Οι αρχάριοι ή όσοι έχουν ευαίσθητες αρθρώσεις ώμων μπορούν να αντικαταστήσουν τις όρθιες πρέσες με μπάρα με πρέσες καθιστών αλτήρων και πρέσες Arnold (περιστροφή των χεριών πριν από την πρέσα). Το κάθισμα μπορεί να μειώσει την πίεση στη μέση και η ευελιξία του αλτήρα μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση στην άρθρωση του ώμου.
2. Ελέγξτε αυστηρά τα πρότυπα κίνησης: Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κρατήστε τον πυρήνα σφιγμένο, τη μέση ουδέτερη και αποφύγετε την υπερβολική επέκταση προς τα πίσω. Κατά τη διαδικασία ανύψωσης της μπάρας, διατηρήστε ομοιόμορφη ταχύτητα και αποφύγετε την έντονη αιώρηση. Όταν χαμηλώνετε, ελέγξτε το αργά για να εξασφαλίσετε συνεχή δύναμη στους μύες.
3. Κάνετε καλή δουλειά στο ζέσταμα-και τον έλεγχο της έντασης: Πριν από την προπόνηση, ενεργοποιήστε τους μύες του στροφικού πετάλου και τον πυρήνα μέσω δυναμικών διατάσεων (όπως η περιστροφή του χεριού και η περιστροφή του θωρακικού σπονδύλου). Το αρχικό βάρος θα πρέπει να μπορεί να ολοκληρώσει 12 έως 15 τυπικές κινήσεις και κάθε αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% του τρέχοντος βάρους.
4. Στοχευμένη αξιολόγηση των φυσικών καταστάσεων: Άτομα με ιστορικό παλιών τραυματισμών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή τραυματισμών των αρθρώσεων του ώμου θα πρέπει να αξιολογούνται από θεραπευτή αποκατάστασης ή προπονητή για να καθοριστεί εάν είναι κατάλληλα για πάγκο. Εάν είναι απαραίτητο, η προσαρμοστική προπόνηση μπορεί να διεξαχθεί χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης και ελαφρούς αλτήρες.
Στον τομέα της επαγγελματικής προπόνησης δύναμης, η σύσταση δεν έχει εξαφανιστεί εντελώς. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι τα τελευταία χρόνια, ορισμένες εξειδικευμένες εκδηλώσεις άρσης δύναμης και κλασικές εκδηλώσεις bodybuilding έχουν επιστρέψει με τη μορφή εκδηλώσεων επίδειξης ή πρόσθετων εκδηλώσεων. Αυτά τα γεγονότα δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην τυποποίηση των κινήσεων και στην ολοκληρωμένη ποιότητα των αθλητών παρά στην απλή επιδίωξη βάρους, κάτι που παρέχει επίσης μια νέα διαδρομή για την κληρονομιά της κίνησης ώθησης-πάνω.
Η ουσία της διαμάχης για την απαγόρευση είναι το ζήτημα της εξισορρόπησης της αθλητικής ασφάλειας και αποτελεσματικότητας. Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είτε πρόκειται για την προσαρμογή των αντικειμένων της εκδήλωσης είτε για τις κρυφές προτάσεις για γυμναστήρια, ο πυρήνας είναι η μείωση των κινδύνων και η ενίσχυση της αξίας των αθλημάτων. Σήμερα, με την ανάπτυξη της αθλητικής επιστήμης, όλο και περισσότεροι προπονητές αρχίζουν να αντικαθιστούν την απαγόρευση-ένα μέγεθος-fits-με εξατομικευμένες προσαρμογές, επιτρέποντας στο κίνημα του τύπου να ασκήσει την προπονητική του αξία εντός ασφαλούς εύρους. Αυτό γίνεται επίσης μια μικρογραφία του μετασχηματισμού της βιομηχανίας γυμναστικής από την επιδίωξη βάρους στην επιστημονική κατάρτιση.http://ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ