Είναι η μηχανή Smith καλή για καταλήψεις

ΕίναιSmith Machine Καλό για καταλήψεις

Η Γενική Διοίκηση του Αθλητισμού του Γραφείου Εκπαίδευσης της Κίνας κυκλοφόρησε την Τετάρτη το "Mass Mass Fitness Technology" 2025 την Τετάρτη, ολοκληρώνοντας επίσημα για πρώτη φορά αν η Smith Machine Squat είναι σκόπιμη: για αρχάριους, ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάκαμψη και μεμονωμένους ασκούμενους, το Smith Machine Squat είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ελεύθερη καταλήψη barbell.

Η ενημέρωση ανέφερε ένα τυχαιοποιημένο ελεγχόμενο πείραμα που ολοκληρώθηκε από το Πανεπιστήμιο Αθλητισμού της Σαγκάης τον Ιούλιο του τρέχοντος έτους: 44 ενήλικες χωρίς εμπειρία καταλήψεων χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και εκπαιδεύτηκαν με καταλήψεις Smith και δωρεάν καταλήψεις barbell τρεις φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες αντίστοιχα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχε στατιστικά σημαντική διαφορά στην αύξηση του πάχους των τετρακέφαλων μεταξύ των δύο ομάδων. Ωστόσο, η συχνότητα εμφάνισης δυσφορίας στην ομάδα Smith ήταν μόνο 2%, η οποία ήταν πολύ χαμηλότερη από το 14% στην ελεύθερη ομάδα Barbell. Ο καθηγητής Li Jinsong της αθλητικής βιομηχανικής εξήγησε ότι οι σταθερές ράγες διαφάνειας της μηχανής Smith μειώνουν την ταλάντευση εμπρός και πίσω και ο κορμός δεν χρειάζεται να ασκεί πρόσθετη δύναμη για να διατηρήσει την ισορροπία, μειώνοντας έτσι την πίεση στην κάτω πλάτη.

Ωστόσο, η ενημέρωση προειδοποίησε επίσης ότι η τροχιά της μηχανής Smith είναι κάθετη. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών εξακολουθούν να τοποθετούνται στην παραδοσιακή θέση, η κίνηση προς τα εμπρός της άρθρωσης του γόνατος θα αυξηθεί, η οποία μπορεί να αυξήσει την επιταχυνόμενη πίεση. Το πείραμα διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα μετακόμισαν τα πόδια τους προς τα εμπρός σε περίπου 1,5 φορές το πλάτος του ώμου μπροστά από το κέντρο βάρους τους, η δύναμη διατμητικής δύναμης της επιταχυνόμενης άρθρωσης μειώθηκε κατά 18%, ενώ η ενεργοποίηση του τετρακέφαλου μηριαίου αυξήθηκε κατά 11%.

Η αγορά ανταποκρίθηκε αμέσως. Η μάρκα αλυσίδας "Yizhao Weide" ανακοίνωσε ότι τα 260 καταστήματα της θα δημοσιεύσουν νέα διαγράμματα θέσης ποδιών δίπλα στις μηχανές Smith και θα προσαρμόσουν το προεπιλεγμένο ύψος των άγκιστων ασφαλείας πριν από αυτό το Σαββατοκύριακο. Ο κατασκευαστής εξοπλισμού Shuhua Sports ξεκίνησε ένα "έξυπνο πεντάλ" ικανό να καταγράφει δεδομένα θέσης ποδιών, τα οποία αναμένεται να είναι διαθέσιμα τον Σεπτέμβριο.

Ο Zhou Qian, διευθυντής του Τμήματος Εκπαίδευσης της Κινέζικης Ένωσης Bodybuilding, δήλωσε κατά την ερμηνεία του εγγράφου ότι η ένωση δεν αρνήθηκε το καθεστώς "Gold Standard" του ελεύθερου Barbell Squat, αλλά πρότεινε τη χρήση της μηχανής Smith ως "γέφυρα μεταξύ διδασκαλίας και αποκατάστασης": πρώτα καθιέρωσε το πρότυπο κίνησης σε αυτό το μηχάνημα και στη συνέχεια μεταβαίνει στο ελεύθερο βάρος για να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να ενισχύσει τη βιωσιμότητα της χρήσης του Smith}.http: // smith μηχανή