Είναι κλίση πάγκος καλύτερος από τον επίπεδη πάγκο

Μείωση του πάγκου εναντίον του Flat Bench; κλίση ή επίπεδη πάγκο πρώτα;

Το ερώτημα εάν ο πάγκος κλίσεων είναι καλύτερος από τον επίπεδη πάγκο δεν είναι ούτε απλό/και πρόταση. Και οι δύο ασκήσεις προσφέρουν ξεχωριστά οφέλη και συμβάλλουν στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη στο στήθος. Η συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών γυμναστικής και υποστηρίζεται από την επιστημονική έρευνα είναι ότι η ενσωμάτωση και των δύο παραλλαγών σε ένα εκπαιδευτικό σχήμα είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τη μεγιστοποίηση της ανάπτυξης των μυών και την επίτευξη μιας ισορροπημένης σωματικής διάπλασης.

• • Για τη συνολική μάζα και τη δύναμη του θώρακα: Ο επίπεδης πίεσης Barbell παραμένει μια θεμελιώδη άσκηση, που στοχεύει αποτελεσματικά το μεσαίο και το χαμηλότερο Pectoralis Major.

• • Για την ανάπτυξη του ανώτερου θώρακα: Ο τύπος πάγκου κλίσεων, ιδιαίτερα σε μέτρια γωνία (15-30 μοίρες), είναι ζωτικής σημασίας για την έμφαση στην κλασική κεφαλή του κύριου Pectoralis.

Τελικά, η «καλύτερη» άσκηση εξαρτάται από τους συγκεκριμένους στόχους κατάρτισης ενός ατόμου, την τρέχουσα σωματική διάπλαση και τυχόν μυϊκές ανισορροπίες που μπορεί να επιθυμούν να αντιμετωπίσουν. Για ένα καλά στρογγυλεμένο στήθος, συνιστάται ιδιαίτερα ένας συνδυασμός επίπεδων και κλίσης.